03 марта	09	В здоровом теле - здоровый дух! Выбираем тренажер...

Не секрет, что основная задача тренажера – тренинг тела. Но о том, какой именно эффект следует ожидать от универсального или специализированного тренажера, знают немногие. Например, силовой тренажер служит для увеличения мышечной массы, а кардиотренажеры ( велотренажеры , массажеры , беговые дорожки , гребной тренажер ) помогают избавиться от лишнего веса, повышают выносливость и поддерживают тело в тонусе.

Но для получения желаемых результатов необходимо правильно выбрать тренажер. Основным критерием должна служить спецификация тренажера. Если Вы хотите сбросить лишние килограммы, Вам необходим тренажер, который не очень сильно нагружает мышцы - кардиотренажер, если же Вы хотите увеличить мышечный тонус, Вам необходим силовой тренажер.

Кардиотренажеры:
Самым распространенным тренажером этого класса является – велотренажер. Размеренно нагружая мышцы пресса, таза и ног  велотренажер дает возможность в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Если Вы занимаетесь дома, то лучшим велотренажером будет велотренажер с контролем усилия, что даст возможность контролировать нагрузки на организм, чтобы не допустить вреда здоровью.

Вторым предпочитаемым тренажером считается беговая дорожка.
Бегать можно и по улице, но в больших городах это стало невозможным из-за загазованности воздуха и криминогенной обстановки. А вот размешенная дома, беговая дорожа избавляет от лишних неудобств.

При этом качественная профессиональная беговая дорожка позволяет избавится от растяжений, травм, неравномерной нагрузки на мышцы. Что делает возможным использование тренажера людьми преклонного возраста, людьми, перенесшими тяжелые травмы, операции. Еще одним преимуществом беговой дорожки является колоссальное количество сборных моделей, что позволяет экономить место.
Эллиптический тренажер (также данный тип тренажера называют орбитрек) нагружает те паны мышц, которые не задействованы при помощи велотренажера и беговой дорожки. Это добивается при помощи воспроизведения бега с поворотами.

Эллиптический тренажер не только борется с лишним весом, но и является хорошим средством для разминки перед тренировкой на силовых тренажерах.

Если Вы хотите не только сбросить лишний вес, но и подкачать мышечную массу, Вам необходим гребной тренажер (имитирует греблю).

Альтернативой ему может стать степпер (имитирует подъем по лестнице).

Эти тренажеры предоставляют хорошую подготовку перед использованием силовых тренажеров.

Силовые тренажеры
Силовые тренажеры отличаются от остальных тренажеров своей спецификацией, они направлены на конкретную группу мышц.

При выборе силового тренажера следует руководствоваться поставленной перед собой задачей. Существует несколько видов силовых тренажеров:

Силовые тренажеры со встроенными весами:
Силовые тренажеры со встроенными весами получили свое имя из-за применения плоских грузов, передвигающиеся вверх и вниз по направляющим полозьям (или стержню). Чтобы изменить нагрузку довольно переставить фиксатор в нужное отверстие стойки грузов.

Силовые тренажеры под собственным весом:
Силовые тренажеры под собственным весом появились относительно недавно. В таких тренажерах в качестве основной нагрузки используется вес тела тренирующегося. Нагрузка в таких тренажерах изменяется с помощью увеличения (уменьшения) угла наклона скамьи или за счет применения дополнительных грузов, которые крепятся к телу человека.

Силовые тренажеры со свободными весами:
Силовые тренажеры со свободными весами  - это гантели и штанги. Преимущества свободных весов заключается в том, что они тренируют не определенную пару мышц, но и другие мышцы, которые задействуются при выполнении упражнения.

При выборе тренажера следует обратить внимание на конструкцию, максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу (максимальная нагрузка), ширину между стойками, возможность регулировки высоты стоек, регулировку наклона скамьи, наличие дополнительных приспособлений.

Совет: при выборе тренажера необходимо пройти консультацию с тренером, специалистом по фитнесу. Если Вы планируете усиленно заниматься на тренажерах, обязательно сходите так же к кардиологу для оценки состояния вашего сердца и сосудистой системы.
И, не смотря на все инновационные приборы, в первую очередь следует полагаться на свое физическое состояние. Поднимать нагрузки необходимо постепенно.